Naročite se na brezplačni posvet

Na brezplačno posvetovanje o laserski operaciji oči se lahko naročite na 07 393 55 55 ali preko obrazca.

V kratkem vas bomo kontaktirali in se dogovorili za posvet.

Naročite se na posvet
Če ste prebrali članke, kako določeni vitamini in minerali pozitivno vplivajo na zdravje oči in želite izvedeti, katera vrsta hrane ima največ vitalnih snovi, je naslednji povzetek ravno pravšnji.

 

VITALNA SNOV
GLAVNI VIRI

POMEN ZA OČI
vitamin C
Agrumi, paprika, šipek, peteršilj

Varuje pred prostimi radikali in oksidativnim stresom

vitamin E
Rastlinska olja in olja žitnih kalčkov, žitni kalčki

Varuje očesne maščobne kisline pred razkrajanjem

Karotenoidi (lutein, zeaksantin)
Paradižnik, rumena koleraba, buče, zelje, peteršilj

Varujejo pred prostimi radikali in oksidativnim stresom

Vitamin A
Ribje olje, jetra, rumenjak, mleko in mlečni izdelki

Varuje pred prostimi radikali in oksidativnim stresom; izboljšuje vid v mraku

Vitamin B2 (riboflavin)
Kvas, žitna zrna, mleko, sir, jajca

Varuje pred prostimi radikali in oksidativnim stresom

Folna kislina
Zelena listnata solata, pšenični kalčki, goveja jetra

Razgrajuje homocistein in s tem zmanjšuje oksidativni stres

Bioflavonoidi
Sadje, zelenjava

Varujejo pred prostimi radikali in oksidativnim stresom; širijo kapilare

Selen
Meso, ribe, soja, riž, sezamova semena, pistacije, jastog, kokosov oreh, brazilski oreški

Sestavina antioksidantnih encimov

Cist(e)in
Ribe, zelje, grah, špinača, koruza, grozdje

Sestavina antioksidantnih encimov in lečnih beljakovin

Tavrin
Alge, gobe

Varuje pred prostimi radikali in oksidativnim stresom; obnavlja poškodovane celice

Dekozaheksanojska kislina
Mastne ribe

Izboljšuje ostrino vida in vid v mraku

Beta-karoten, alfa- karoten (karotenoidi)
Korenje, buče, zelje, peteršilj
Provitamin A, antioksidant

Alfa-karoten (karotenoid)
Paradižnik, mandarine, papaja
Močan antioksidant
Lutein, zeaksantin (karotenoid)
Ohrovt, zelje, peteršilj, špinača, koruza
Edina karotenoida, ki se pojavljata v očesu, zlasti v mrežnici in rumeni pegi; sta pomembni varovalni snovi očesa

© Pušnik-Novljan, okulistika, optika, zobozdravstvo d.o.o. Vse pravice pridržane.